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abr
06
2012

COMO QUEMAR MÁS CALORÍAS DE FORMA NATURAL – BELLEZA

COMO QUEMAR MÁS CALORÍAS DE FORMA NATURAL - BELLEZA

COMO QUEMAR MÁS CALORÍAS DE FORMA NATURAL - BELLEZA

Hola chicas! Ya estamos acercándonos al veranito y eso hace que empecemos a cuidarnos con más empeño para perder esos kilitos de mas que hemos acumulado durante el invierno. Para que esta labor os resulte más grata y saludable, os dejo unos sencillos consejos para saber como quemar más calorías de forma natural.

Si te has preguntado alguna vez por qué hay personas que engordan con facilidad y otras que, en cambio, se mantienen en su peso ideal sin privarse de nada, la respuesta está en el ritmo al que funciona el metabolismo de cada uno y en el gasto energético que ello conlleva, es decir,, el nivel de combustible que quema nuestro motor interno.

1-ACTIVA LA COMBUSTIÓN DE GRASAS CON ALGA FUCUS: al ser una de las fuentes por excelencia de Yodo, el Alga Fucus ayuda a acelerar el metabolismo. Además de resultar saciante y de ejercer una suave acción diurética, este alga reduce la absorción de las grasas y aumenta la quema de los depósitos grasos. Tiene un sabor desagradable por lo que es mejor tomarla en cápsulas o mezclarla en infusión con regaliz o menta.
2-COMIDA PICANTE: el chile, las guindillas, la pimienta, el jengibre, el tabasco y el curry, provocan un aumento de la temperatura corporal, lo que conlleva un mayor gasto energético. Algunos estudios señalan que la incorporación de alimentos o especias de sabor picante a la comida ayuda a quemar casi un 25% más de calorías durante unas horas.
3-GUARANA, UN BUEN TÓNICO ADELGAZANTE: las semillas de guaraná provocan una estimulación general del organismo, debido a su alto contenido en cafeína /(superior al del café). Como consecuencia de la liberación de esta sustancia excitante, el organismo segrega mayor cantidad de adrenalina, lo que permite que el organismo queme grasas de forma más rápida. Su empleo está contraindicado en caso de intolerancia a la cafeína.
4-AÑADE BROTES DE SOJA A LAS ENSALADAS: los germinados son alimentos que presentan una alta concentración de enzimas, unas moléculas que consigue engrasar la maquinaria, acelerando las reacciones químicas del metabolismo (digestión, respiración, regulación de la temperatura, nutrición celular, etc). Además de añadir brotes de soja o de alfalfa a las ensaladas, aumenta el consumo de col fermentada, kéfir, yogur y piña.
En caso de nerviosismo, insomnio, hipertensión, problemas coronarios o hipertiroidismo, sustituye la toma de guaraná o fucus por el consumo de té rojo.
5-NO TE OLVIDES DE HACER UN POCO DE EJERCICIO: Aprovecha el buen tiempo y sal a dar paseos, a correr, o bien dar una vuelta en bici. Estos ejercicios tan sencillos y económicos te ayudarán a quemar calorías mientras te diviertes.
6-UTILIZA COSMÉTICA REDUCTORA: los cosméticos reductores sin un poco de ayuda no hacen milagros, pero como complemento si que ayudan, así que no dudes en utilizarlos, notarás los resultados.
oct
10
2011

ADELGAZAR DE FORMA NATURAL – NUTRICIÓN

ADELGAZAR DE FORMA NATURAL - NUTRICIÓN

ADELGAZAR DE FORMA NATURAL - NUTRICIÓN

Las mujeres nos pasamos la vida cuidándonos y haciendo dieta para vernos guapas y saludables, pero muchas veces, el peso nos juega malas pasadas y estar siempre a dieta es muy duro, así que hoy os voy a dejar unos sencillos consejos para que consigáis adelgazar de forma natural. Espero que os gusten!

Como dicen “lo único que no engorda es lo que no nos comemos”, y es que las dietas milagrosas y los remedios mágicos no existen y algunos de los que están en el mercado, no solo no funcionan, sino que ponene en peligro nuestra salud. El secreto para adelgazar es seguir una alimentación equilibrada y practicar ejercicio. No obstante, en la naturaleza puedes encontrar una gran aliada que te ayudará a eliminar esos kilos de más. Para ello no dbes renunciar a una buena comida, solo necesitas aprnder a escoger los alimentos y los remedios naturales más adecuados.

1-ALCACHOFA PARA SENTIRTE MAS LIGERA: es famosa por su capacidad de promover la pérdida de peso y su acción diurética, depurativa y ligeramente laxante. Además, ayuda al hígado a eliminar las sustancias de desecho del organismo.

2-ALMENDRAS PARA SENTIRTE MAS SACIADA: según un reciente estudio, las almendras ayudan a perder peso gracias a su gran poder saciante. Un puñadito de almendras (de 20 a 25) solo suman 170kcal y tienen el mismo efecto que el de una barrita rica en fibra.

3-LIMÓN PARA LIMPIARTE: es muy beneficioso por su riqueza en vitamina C y su extrema acidez: cuanto más ácida es una fruta, mejor limpia de residuos nuestro cuerpo (microorganismos, bacterias dañinas y otros sedimentos). Para beneficiarte de sus propiedades, simplemente comienza el día bebiendo un vaso de agua templada con el zumo de medio limón.

4-JALEA REAL PARA GANAR ENERGÍA: se trata del reconstituyente natural por excelencia, ya que mejora la capacidad física e intelectual. Además fomenta el optimismo, evitando el cansancio, el decaimiento y la ansiedad, por lo que es ideal a la hora de seguir una dieta.

5-AJO PARA ELIMINAR TOXINAS: ayuda a mantener el peso adecuado y mejora la circulación, gracias a que contiene alicina. Además, el ajo previene la arteriosclerosis y el exceso de colesterol. Si no soportas su olor o el sabor fuerte que le caracteriza, puedes tomarlo en cápsulas.

6-HINOJO PARA MEJORAR TU DIGESTIÓN: esta verdura contiene un aceite esencial, el anetol, que favorece la digestión y la expulsión de gases, por lo que ayuda a aliviar la sensación de pesadez. Incluso, reduce el apetito porque es muy rico en fibra.

7-ARÁNDANO PARA DEPURAR: contiene muy pocas calorías y es una gran fuente de fibra, por lo que mejora el tránsito intestinal. Además, ayuda a deshincharse gracias a que el ácido ascórbico y la cafeína que contiene, aumentan la producción de orina.

8-VINAGRE DE MANZANA: DIGESTIVO: si tienes tendencia a las digestiones lentas y pesadas, toma antes de las principales comidas una cucharadita de vinagre de manzana disuelto en agua con un poco de miel o azúcar. Es un gran depurativo intestinal, diurético, con propiedades remineralizantes y que además, reduce el apetito.

QUE NO FALTEN EN TU MESA…

1-FRUTOS SECOS: contienen proteína vegetal, minerales, antioxidantes y fibra. Son muy energéticos, por lo que no debes exceder la cantidad de 30g al día.

2-LEGUMBRES: un estudio de la Universidad de Navarra afirma que el consumo de legumbres favorece la pérdida de peso debido a su contenido de sustancias bioactivas.

3-CARNE BLANCA: este tipo de carne (pavo, pollo) tiene menos grasas saturadas que la roja. Para que sea más ligera, elige los cortes magros y retira la piel y la grasa visible antes de cocinarla.

NO PIQUES, TÓMATE UNA INFUSIÓN…

En lugar de picar entre horas, prueba a preparar una mezcla en infusión que puedes beber a lo largo del día. Te ayudará a deshacerte de grasas y toxinas. Elige la combinación según tus necesidades:

1-DIURÉTICA: perejil, cola de caballo, estigma de maíz y rabo de cereza.

2-PURIFICANTE: bardana, pimienta de cayena, raíz de jengibre y acedera amarilla.

3-ANTIBIÓTICA: ajo, equinácea, mirra, propóleo, clavo y eucalipto.

Encontrarás todas estas hierbas en herbolarios y tiendas de dietética, en paquetes de 100 gramos. Debes añadir una cucharada de postre de cada hierba y no guardar la infusión.

LO QUE COMES Y COMO LO COMES….

1-TÓMATE TU TIEMPO: la ansiedad y el estrés nos conducen a devorar. concédete tiempo para comer con calma y masticar bien. Así ayudaas a tu estómago a digerir y te saciarás antes.

2-SIEMPRE EN TU NEVERA: los alimentos que nunca dben faltarte son las frutas, verduras, caldos caseros, frutos secos y legumbres. En cambio, reduce al máximo las carnes rojas, los platos preparados y el alcohol.

3-BEBIDAS, MEJOR CASERAS: los zumos y batidos que se preparan en casa tienen menos azúcares. si vas a tomar refrescos o bebidas industriales, opta por su versión light.

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