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nov
02
2011

COMO ELIMINAR LA CELULITIS – BELLEZA

COMO ELIMINAR LA CELULITIS - BELLEZA

COMO ELIMINAR LA CELULITIS - BELLEZA

No todas las celulitis son iguales, ni tampoco la forma en la que reaccionan ante los tratamientos, así que lo primero que debemos saber es cual es el tipo que padecemos. En este artículo os dejaré unos consejos para que lo podáis saber y asi elegir la mejor forma de eliminar la celulitis.

1-CELULITIS COMPACTA Y DURA: se trata de la clásica “piel de naranja”, la típica celulitis que presenta hoyuelos en su superfície. La sufren especialmente las mujeres jóvenes, pero, si n se elimina a tiempo, puede permanecer durante toda la vida.

-¿Qué aspecto tiene? La piel es firme y compacta, pero con ungranulado visible en su superfície (aspecto acolchado). Está muy pegada al músculo, tanto que no se mueve al andar. También resulta difícil de pellizcar. No resulta dolorosa, ni siquiera cuando se presiona la zona afectada. Las mujeres que la sufren también son propensas a presentar estrías.

-¿Dónde se suele instalar? Sus zonas preferidas son la cara externa de los muslos (cartucheras), glúteos y rodillas.

-Causas: suele ser la consecuencia de una mala alimentación, pobre en nutrientes, que provoca una falta de oxigenación de la piel.

-Qué hacer: es la más reciente y, por lo tanto, la que tiene mejor pronóstico. Para combatirla, sigue estos consejos:

*Dieta equilibrada: Trata de reducir el consumo de alimentos calóricos, sobre todo los ricos en grasas saturadas (embutidos, carnes rojas, productos lácteos enteros, quesos curados, bollería industrial, etc.)

*Tratamiento cosmético intensivo: Este tipo de celulitis reacciona muy bien al efecto de los productos de tratamiento. Puedes combatirla aplicándote un producto anticelulítico dos veces al día durante tres meses.

*Masaje: Puedes preparar un aceite anticelulítico personalizado mezclando dos gotas de aceite esencial de albahaca o de lavanda con dos cucharadas de aceite de almendras o una nuez de crema hidratante. La albahaca ayuda a disolver las grasas y la lavanda tonifica la piel.

*Tratamientos en centros de estética: En este caso, los más adecuados son la mesoterapia que consiste en la administración de productos homeopáticos mediante inyecciones que ayudan a disolver el exceso de grasa y toxinas.

2-CELULITIS FLÁCCIDA O BLANDA: es el tipo de celulitis más habitual y suele afectar a mujeres con exceso de peso mayores de 35-40 años.

-¿Qué aspecto tiene? Las zonas afectadas están flácidas y tienen un aspecto gelatinoso. Cuando se presiona la zona afectada, es posible que queden una especie de marcas o depresiones que duran algunos segundos. La zona celulítica se mueve al caminar. No suele resultar dolorosa, pero puede provocar sensación de pesadez. En ocasiones, se asocia a la aparición de varices.

-¿Dónde se suele instalar? Afecta, sobre todo, los muslos y glúteos, la cara interna de los brazos y el abdomen.

-Causas: Suele ser consecuencia del sedentarismo y, sobre todo, del sobrepeso y la obesidad.

-Tratamiento:

*Perder peso: es necesario hacerlo de forma gradual y definitiva. Los cambios bruscos no hacen más que agravarla.

*Dieta: La clave está en tomar alimentos protéicos bajos en grasa, como el pollo, el pavo y el conejo, todo tipo de pescado, las legumbres, los lácteos descremados, las proteinas vegetales como el tofu o el seitán, etc. También te interesa tomar cítricos (naranja, limón, etc), ya que mejoran la circulación.

*Deporte: Los ejercicios de resistencia (correr, nadar, caminar, etc) te ayudarán a reafirmar el cuerpo y ganar masa muscular.

*Circulación: Utiliza anticelulíticos que, además, activen la circulación y aplícalos mediante masajes ascendentes. Puedes alternar su uso con cremas que faciliten el retorno venoso.

*Aceite de masaje: Añade una gota de tomillo en dos cuhcaradas de aceite vegetal o de crema hidratante. El tomillo tonifica la piel y ayuda a disolver la grasa.

*Tratamientos: El más adecuado es la electroestimulación, ya que los impulsos eléctricos provocan contracciones musculares, ayudan a disolver la grasa y reafirmar la piel.

3-CELULITIS EDEMATOSA: En este caso, al problema de la celulitis se le une la retención de líquidos y la hinchazón localizada. Es la menos frecuente y suele iniciarse a partir de los 20-30 años.

-¿Qué aspecto tiene? La piel tiene una consistencia pastosa similar a la gomaespuma. Este tipo de celulitis puede resultar dolorosa, sobre todo cuando se presiona la zona afectada o se pasa mucho tiempo sentada.

-¿Dónde se suele instalar? Se manifiesta, sobre todo, en las piernas, que aparecen hinchadas y doloridas.

-Causas: La celulitis edematosa suele ser la consecuencia de un problema de circulación en las piernas agravado por la retención de líquidos.

-Tratamiento: Es la más difícil de abordar, por lo que, para acabar con ella, es necesario combatirla desde diversos frentes.

*Ejercicio: Para mejorar la circulación de las piernas, se aconseja practicar deportes suaves, como andar, nadar, ir en bicicleta, etc.

*Medias de compresión. También pueden resultar útiles, ya que facilitan el retorno venoso.

*Duchas alternas de agua fría y caliente: Hazlo a diario, desde el pie hasta las caderas.

*Aceite de masaje: Añade dos gotas de esencia de romero o de pomelo en dos cucharadas de aceite de almendras. El romero tonifica la piel y reactiva la circulación y el pomelo combate la hinchazón.

*Dieta: Aumenta el consumo de alimentos diuréticos como la piña, los espárragos, el apio, el brécol, las espinacas, el pomelo, etc. Al mismo tiempo, reduce todo aquello que provoque retención de líquidos, como los precocinados, la sal, el café, las bebidas alcohólicas, etc.

*Remedios naturales: Puedes tomar infusiones de plantas drenantes como la cola de caballo o el té verde.

*Tratamientos: En este caso, te conviene la presoterapia, un método que consiste en introducir las piernas en unas botas hinchables que realizan un masaje que, al mismo tiempo que combate la celulitis, activa la circulación de retorno. También te serán útiles los masajes de derenaje linfático.

4-¿GENERAL O LOCALIZADA?

-Cuando afecta a todo el cuerpo: Se considera celulitis general cuando afecta a gran parte del cuerpo. Es más frecuente en mujeres con sobrepeso y con hábitos dietéticos desequilibrados. Aparece en la juventud y se agrava con la edad. Afecta  a zonas como abdomen, caderas, nalgas, muslos, etc.

-Cuando se concentra en ciertas zonas: Es la más común y suele aparecer en el abdomen, nalgas y piernas. Afecta a las personas jóvenes y, en ocasiones, puede resultar dolorosa. Cuando está muy avanzada provoca la aparición de edemas (hinchazón), sobre todo en las piernas.

5-ORIFLAME TE AYUDA….En Oriflame podrás encontrar gran cantidad de productos que te ayudarán a eliminar la celulitis de forma agradable. Entre ellos está la nueva linea Swedish Spa o la línea Perfect Body. Tú elijes.

 

sep
14
2011

COMO ELIMINAR LA CELULITIS DE FORMA NATURAL – BELLEZA – NUTRICIÓN

COMO ELIMINAR LA CELULITIS DE FORMA NATURAL - BELLEZA - NUTRICIÓN

COMO ELIMINAR LA CELULITIS DE FORMA NATURAL - BELLEZA - NUTRICIÓN

Hola chicas! La celulitis es un problema que padecen un gran porcentaje de mujeres y se debe a temas de sobrepeso, hormonales, genéticos y de retención de líquidos. Es un enemigo difícil de vencer pero no imposible. Con unas sencillas pautas y mucha constancia, podemos conseguirlo.

La mala alimentación, las posturas incorrectas y la falta de ejercicio son hábitos que empeoran la celulitis. En las fases iniciales casi no se percibe, pero, en las más avanzadas, la deformación de los tejidos se nota al tacto. La zona afectada presenta nódulos más o menos duros y a veces dolorosos.

1-CONTROLA LAS GRASAS: para evitar que se instale definitivamente y pase a las fases más avanzadas, es importante seguir una dieta específica que reduzca al máximo las grasas saturadas (carnes grasas, embutidos, lácteos enteros…) y los azúcares simples de absorción rápida (dulces, chocolate…) y dé prioridad a las proteínas de la carne magra, el pescado y las legumbres. Es importante consumir mucha fruta y verdura para que en la dieta no falten las vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

2-TE AYUDARÁ: para eliminar las toxinas del organismo, debes beber un mínimo de dos litros de agua al día. También puedes tomar infusiones sin azúcar, caldos vegetales ligeros (en verano, el gazpacho resulta ideal), zumos caseros y batidos con leche descremada. Los alimentos con acción diurética (cebolla, apio, perejil, puerros, calabacín…) también resultan muy útiles, ya que te ayudarán a combatir la retención de líquidos, un trastorno muy asociado con la celulitis. Para mejorar el tránsito intestinal, incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra, como los productos integrales y las legumbres.

3-PLANTAS SALUDABLES: las hierbas, tomadas en infusión o en forma de cápsulas, son grandes aliadas de tu organismo. Para combatir la celulitis, elige las que tengan un efecto desintoxicante, diurético o que sean capaces de reforzar las paredes de los capilares.

-DIURÉTICAS Y DEPURATIVAS: hojas de alcachofa, abedul, cola de caballo, diente de león, raíz de bardana, té verde y rabillos de cereza.

-ACTIVAN LA CIRCULACIÓN Y PROTEGEN LOS VASOS SANGUÍNEOS: ginkgo biloba, arándano, hamamelis, grosellero negro y vid roja.

4-CUIDADO CON…

-Estar muchas horas de pie, llevar una vida sedentaria y adoptar posturas incorrectas, como cruzar las piernas. Todos estos actos dificultan el retorno venoso y hacen que los líquidos y las toxinas queden retenidos en la parte ingferior del cuerpo.

-Las prendas demasiado ajustadas. Además de impedir la circulación de la sangre, provocan que la piel se acostumbre a esta sensación de firmeza y que, con el tiempo, se relaje.

-El tabaco. Favorece la vasoconstricción y, por tanto, obstaculaiza la eliminación de líquidos.

-El estrés. La tensión nerviosa hace que la circulación funcione peor, aumentando la acumulación de toxinas.

5-EN LA MESA: existen una serie de alimentos que resultan muy eficaces para luchar contra la piel de naranja pero hay otros con el efecto contrario, ya que potencian la retención de líquidos y la acumulación de grasa.

-TE FAVORECEN:

-Verduras: las lechugas, los tomates, las espinacas, los calabacines y las berenjenas están especialmente indicadas ya que son verduras ricas en potasio, un mineral que estimula la eliminación de líquidos y toxinas.

-Frutas: la piña, los cítricos, las cerezas, las ciruelas, las manzanas, las uvas, las fresas y las peras son las frutas más recomendadas. siempre que puedas, cómetelas con piel.

-Carne magra y pescado: el pollo, el pavo y el conejo, sin piel ni grasa visibles, son las carnes más aconsejadas. Si sois vegetarianas, podéis optar por tofu, seitán u otras proteínas de origen vegetal igual de efectivas y aún más sanas. En cuanto a los pescados, el azul es el mejor ya que protege el sistema circulatorio. Para que estos alimentos sean más saludables, prepáralos al vapor, hervidos, a la parrilla o al horno.

-Lácteos desnatados: todos ellos aportan proteínas de muy alto valor biológico y calcio. Es el caso de los quesos, elige siempre la versión más ligera.

-TE PERJUDICAN:

-Sal: es una de las principales responsables de la retención de líquidos. Sustitúyela por condimentos saludables como las hierbas aromáticas (orégano, perejil, romero..).

-Embutidos, conservas y precocinados: todos estos alimentos contienen grasas saturadas y demasiada sal.

-Refrescos con gas: son muy calóricos, están llenos de sustancias químicas y, al contener gas, hacen te sientas hinchada. Evita, incluso los refrescos light.

-Alcohol: apota calorías vacias y, al alterar el funcionamiento del hígado, provoca que tu organismo acumule toxinas.

-Azúcar: si no lo quemas, quedará instalado en tu cuerpo en forma de grasa. Huye de los caramelos, pasteles mermeladas, etc, y endulza con edulcorantes no calóricos.

-Café: el café deshidrata el organismo y aumenta el nivel de toxinas.

6-COSMÉTICA ANTICELULÍTICA: los tratamientos realizados con productos anticeluliticos, además de impedir el almacenamiento de las grasas, mejoran el aspecto de la piel y activan la circulación. Para que resulten más efectivos, en el momento de aplicarlos, es importante efectuar siempre el movimiento desde abajo hacia arriba con las palmas de las manos para favorecer la circulación sanguínea.

7-EJERCICIOS EFECTIVOS: para luchar contra la celulitis, lo ideal es combinar actividades de tipo cardiovascular como caminar, correr, pedalear, nadar, subir escaleras, etc. con ejercicios de tonificación, como los que te dejo a continuación, que te ayuden a trabajar los músculos de las zonas más conflictivas.

-De pie, flexiona las piernas como si fueras a sentarte en una silla. Para asegurarte de que la espalda esta recta, puedes colocarte un palo sobre los hombros (sujétalo con las manos para que no se caiga). repite 15 veces.

-En la misma posición, con una pierna hacia delante, dobla la rodilla hasta que quede en ángulo recto. A continuación, estira la pierna manteniendo la espalda recta. Realiza el mismo ejercicio 15 veces con cada pierna.

-Tendida boca arriba, brazos a lo largo del cuerpo, piernas flexionadas y ligeramente separadas, levanta la pelvis hacia arriba, contrayendo los glúteos. Mantén esta posición durante algunos segundos. Realiza dos series de 12 repeticiones.

-Tumbada de costado, con una mano sosteniendo la cabeza y la otra apoyada sobre el suelo, levanta la pierna, bien recta, lo máximo posible. Repite 10 veces con cada pierna.

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